Йога – это одна из лучших оздоровительных практик. Занятия способствуют улучшению самочувствия, тонизируют мышцы и благоприятно влияют на работу всех систем и органов. Одной из основных целей йоги является поиск и обретение гармонии, а развитию души уделяется столько же внимания, сколько и развитию тела.

Наступление беременности вовсе не является поводом для того, чтобы прекратить занятия. Наоборот!

Cуществует множество асан, которые подойдут именно беременным.

Кроме приведения в порядок физической формы их выполнение даст возможность справиться со стрессовыми ситуациями, что особенно важно для женщин, готовящихся стать мамами.

После зачатия ребенка организм женщины начинает активно перестраиваться. Теперь он длительное время будет испытывать двойную нагрузку, обеспечивая всем необходимым не только мать, а и малыша. Его правильное развитие и появление на свет во многом зависит от физического и психологического состояния будущей мамы.

Польза упражнений для беременных заключается не только в поддержании тела в хорошей физической форме. Они учат правильно расслабляться, обретать душевное спокойствие и гармонию, жить в согласии с окружающим миром.

Йога для беременных - 10 причин заниматся йогой

Давайте посмотрим на пользу занятий еще детальней:

1. Йога подготовит Ваше тело к родам

Выполнение упражнений йоги для беременных поможет в полной мере подготовиться к родам.

Приседания и выполнение некоторых открытых поз способствует тому, чтобы ребенок занял правильное положение. Занятия помогут правильно вести себя во время потуг.

А в последние недели беременности инструктора стараются уделить внимание позам, облегчающим процесс появления ребенка на свет.

2. Йога укрепит Ваши и мышцы

Мышечная сила у людей, регулярно выполняющих упражнения, непременно вас удивит.

Сильные мышцы в нижней части тела помогут благополучно выносить ребенка.

А вот после его появления на свет понадобятся хорошо подготовленные верхние группы мышц, ведь довольно долго малыша придется носить на руках.

3. Йога научит правильно дышать

В основе всей йогической практики лежит правильное дыхание. Освоив технику, вы сможете научиться расслабляться, снимать напряжение и успокаиваться.

Кроме того, правильное дыхание максимально насыщает организм кислородом, что очень важно во время вынашивания ребенка.

Еще Важней правильное дыхание во время самих родов. Оно поможет родить ребенка легко.

4. Йога научит снимать боль

Во второй половине беременности у многих женщин появляются регулярные боли в поясничном отделе позвоночника. Это связано с увеличением веса матки и развивающегося в ней плода.

При помощи перинатальной йоги можно укрепить определенные группы мышц в нижней части тела и уменьшить нагрузку на нижний отдел спины. Исполняя позу голубя или полумесяца можно снизить болевые ощущения в области седалищного нерва.

Эти и другие упражнения дадут возможность расслабиться всему телу и уберут боль, вызванную стрессовыми зажимами.

5. Йога поможет сохранять баланс тела

Увеличение массы тела и нарушение его пропорций приводят к тому, что большинство беременных женщин ощущают себя неповоротливыми и неуклюжими. В позе полумесяца или дерева будущая мама научится управлять своим телом.

Позы воина и собаки подготовят группы мышц, которые помогут сохранять равновесие даже в конце срока.

6. Йога расслабит и успокоит

В течение всего периода беременности каждая женщина беспокоится о будущем ребенке, о течении родов и послеродовом периоде. Также гормональная перестройка организма беременной — частая причина нервозного состояния.

Занятия направлены на расслабление и успокоение. Снять психологическое напряжение помогает приятная музыка, спокойная атмосфера и дыхательные упражнения.

7. Йога поможет установить связь с ребенком

Каждодневные хлопоты, переживания, посещение доктора и организация родов не дают беременным женщинам полностью расслабиться и прислушаться к малышу, находящемуся внутри.

Благодаря йоге будущая мама научится правильно расслабляться и прислушиваться к своим ощущениям и эмоциям, связанным с ребенком.

Связь, установленная с малышом еще до его рождения, поможет избежать психологических стрессов в послеродовом периоде.

8. Йога научит доверять себе и своему телу

Все изменения, происходящие с организмом во время вынашивания ребенка, настораживают и приводят к развитию неуверенности.

Избежать этого поможет йога.

Занятия дают прекрасную возможность узнать свое тело и научиться его понимать. Это способствует укреплению духа и внутренней силы. Особенно эффективны в этом плане занятия с инструктором.

9. Йога научит быстро расслабляться и засипать

Практика содержит целый ряд упражнений для расслабления, выполняют которые в положениях лежа или полулежа.

Их выполнение поможет решить проблемы с бессонницей.

Особенно важно уметь расслабляться и быстро засыпать после рождения малыша. Беспокойный ребенок может довести маму до нервного истощения.

Постоянные хлопоты и недосыпание негативно влияют на состояние женщины. Йога поможет расслабляться и быстро засыпать, используя для восстановления сил любой удобный момент. Это позволит избежать нервных срывов.

10. Занятия йогой – это полезное общение

Беременность – это очень специфическое состояние души и тела. Лучше всего понять проблемы беременной может женщина, находящаяся в таком же положении.

Занятия йогой для беременных, как правило проходят в группе. Там Вы познакомитесь с такими же будущими мамами, как Вы.

В группе, где занимаются будущие мамы, всегда можно найти необходимую эмоциональную поддержку. Общение поможет снять психологическое напряжение.

Очень многие женщины продолжают общение и после родов, обсуждая уход и воспитание малыша.

Получать лучшие материалы журнала прямо на Ваш email

Вы успешно подписаны!

Проверте через минуту Вашу электронную почту и подтвердите Ваш email... Это займет у Вас всего несколько секунд.