Чтобы укрепить иммунную систему, необязательно принимать дорогостоящие витамины. Достаточно просто изменить образ жизни, более внимательно относиться к своему здоровью. Вот несколько советов, которые помогут вам повысить защитные функции организма.

1. Гуляйте на природе

Свежий воздух всегда способствует укреплению здоровья, освежает, бодрит. Поэтому гулять на воздухе нужно каждый день, независимо от погоды. Исключением могут быть только слишком ненастные дни. Улучшается сон, аппетит, дети становятся более выносливыми. В сельской местности, безусловно, воздух чище. Однако и в городе много парков, скверов и санитарных зон, где можно поиграть с детьми или просто отдохнуть.

2. Отдыхайте днём

Полноценный ночной сон и отдых в дневное время нужен не только детям, но и взрослым. Наукой доказано, что именно во сне происходит наиболее быстрое восстановление иммунитета. Поэтому нельзя отказывать себе в дневном сне. Важно спать столько, сколько требует организм. Особенно это касается детей. Хотя избыток сна тоже не приносит пользы.

3. Пейте больше воды

Врачи советуют пить воду, но что делать, если вы не привыкли употреблять её много в чистом виде? Есть альтернатива: приготовьте воду с лимоном. Для этого кипяченую воду остудите, добавьте в неё свежий сок лимона или лайма (из расчёта четверть лимона на стакан воды). Получится очень вкусный и полезный напиток. Он способствует очищению организма, хорошо утоляет жажду, улучшает пищеварение и снижает вес.

4. Лучшее средство – имбирный чай

О чудодейственных свойствах имбиря поистине ходят легенды. Из него можно приготовить чай, который повысит сопротивляемость организма болезням. Нужно взять четверть очищенного и вымытого корня этого растения и натереть на тёрке. Должно получиться две столовых ложки сырья. Залить их кипятком (0,5 л) и добавить 50 мл свежего сока лимона. Дать этой смеси остыть. Перед употреблением добавлять в неё столовую ложку мёда. Не стоит класть его, когда имбирный чай ещё горячий, так как кипяток разрушает все полезные микроэлементы мёда. Несмотря на свои лечебные свойства, имбирь – это растение, которое имеет свои противопоказания. Поэтому прежде чем начать принимать такой чай, посоветуйтесь с врачом.

5. В помощь иммунитету – лекарственные травы

Чаи на травах всё больше начинают приобретать популярность у своих ценителей. Они не только обладают прекрасным вкусом и запахом, но и благотворно влияют на здоровье человека. Это натуральные компоненты, подаренные самой природой, без вредных примесей и красителей. Травы и плоды растений можно собирать и готовить к употреблению самостоятельно, если есть возможность, или же купить в аптеке.

kak povisit imynitet

Получать лучшие материалы журнала прямо на Ваш email

Вы успешно подписаны!

Проверте через минуту Вашу электронную почту и подтвердите Ваш email... Это займет у Вас всего несколько секунд.