А вы знали, что дети любят йогу?

Да! Но какую?

Йога для детей, это не превычные комлексы ассан. Показывать детям позы йоги для взрослых бессмыслено.

Детская йога должна быть более магкой. А главное, сказочной.

Поэтому Мериам Гейт придумала специальные илюстрации йоги для детей. Они весело и мягко дают возможность детям соеденить позы, дыхание и ум.

Эти забавные картинки помогут вам ввести в йогу ваших деток. И главное, эти движения велеколепно успокаивают и убаюкивают.

Сделайте этот комплекс с ребенком перед сном, и вы дажк не заметите, как бысто он заснет.

Итак, начнем.

Каждое из эти упражнений вы можете выполнять с ребенком по несколько раз. Делайте их вместе. Обязательно добавте немножко юмора и креатива.

1. Поза солнца

«Яркое солнце садится за полем»

detskaya-yoga-1

Вдох: поднять руки и потянутся высоко вверх

Выдох: опустить руки.

 

2. Поза облака

«Облака плывут по небу быстро-быстро»

detskaya-yoga-2

Вдох: согнуть колени.

Выдох: выпрямить колени и поднять руки высоко вверх.

 

3. Поза звездочки

«Звезды светят ярко-ярко»

detskaya-yoga-3

Вдох: поставить широко ноги и развести в стороны руки.

Выдох: опустить руки и стать ровно.

 

4. Поза луны

«И луна взошла высоко»

detskaya-yoga-4

Вдох: соединить руки над головой и наклонится в сторону.

Выдох: стать ровно.

Повторить в другую сторону.

 

5. Поза птички

«Птицы весело летели…»

detskaya-yoga-5

Вдох: развести руки стороны и поднять одну ногу.

Выдох: стать ровно.

Повторить в другую сторону.

 

6. Поза дерева

«… И на дерево все сели»

detskaya-yoga-6

Вдох: держать спинку прямой, поставить стопу на колено, соединить ладони вместе.

Выдох: продолжать так стоять несколько вдохов выдохов.

Потом поменять ноги местами.

 

7. Поза жучка

«Жучки уселись на листочки»

detskaya-yoga-7-1

Вдох: держать спинку прямой, расставить ноги в стороны, соединить ладони вместе, присесть.

Выдох: продолжать так сидеть несколько вдохов выдохов.

 

8. Поза бабочки

«А бабочки садятся на цветочки»

detskaya-yoga-8

Вдох: сесть, соединить стопы вместе и развести ноги в стороны, держать спинку прямой.

Выдох: продолжать так сидеть несколько вдохов выдохов.

 

9. Поза пчелки

«Пчелки в улей залетают»

detskaya-yoga-9

Вдох: сесть прямо, прямые руки завести за спину.

Выдох: с прямой спиной и руками сзади опустить туловище вперед.

 

10. Поза котика

«Котик спинку выгибает»

detskaya-yoga-10

Вдох: стать на колени и на ладони, посмотреть вверх и выгнуть спинку вниз (тянем животик к полу).

Выдох: опустить голову, подбородок касается груди, спинка выгибается вверх (тянем спинку к небу)

 

11. Поза улитки

«И ложится спать улитка»

detskaya-yoga-11

Сесть на колени, так лечь вперед и отдохнуть.

Получать лучшие материалы журнала прямо на Ваш email

Вы успешно подписаны!

Проверте через минуту Вашу электронную почту и подтвердите Ваш email... Это займет у Вас всего несколько секунд.